Concordo con il fatto che il lavoro aerobico è l'unica via per perdere peso decentemente...i pesi servono solo nel caso di uno specifico allenamento alla potenza o forza...oppure nel caso che uno sia veramente in sovrappeso...e nel dimagrire...con i mesi diventi una busta della spesa....i pesi servono per mantenere un certo tono muscolare...ma vanno fatti con criterio...e sempre in coppia con allenamento aerobico...ne ho vista un casino di gente dimagrita (prima era in sovrappeso) che risulta essere sformata e flaccida....il motivo è semplice....generalmente...uno in sovrappeso che conduce una vita normale (sedentaria...ma non eccessivamente)...ha una discreta massa muscolare sotto l'adipe...appunto per muovere tutto il peso del suo corpo...il problema...è che quando comincia a dimagrire (e c'è da dire che, generalmente, i grassi davvero che dimagriscono lo fanno in troppo poco tempo perchè entrano in fissa) la prima cosa ce perdono sono i liquidi...poi cala il tono muscolare....e infine il grasso....
fare pesi può diminuire questo rischio (facendo una dieta meno drastica...s'intende)...
io, per esempio...pesavo 92kg il 1° settembre scorso....ora ne peso 83...e sono dovuto stare fermo al letto per un mese per via di un'infezione ad un piede (quindi ho ripreso 2-3 kg..che sto ributtando giù)...
in questo anno ho continuato a mangiare ugualmente in quantità...ma ho migliorato la qualità....solo cibi sani (togliendomi spesso qualche soddisfazione però...è iportante per non impazzire )....
come allnamento...visto che studio e non lavoro...posso permettermi di andare, sacrificando altre attività, in palestra tutti i giorni....
tutti i giorni mi alleno con una 40 di minuti di lavoro aerobico....cambiando ogni giorno tipo di lavoro (tipo un giorno cyclette, l'alto tapis roulant, e l'altro ancora ellittica)...questo aiuta il miglioramento perchè si danno impulsi diversi al corpo e usa più energia (ergo brucia più calorie)...si sa, infatti...che se uno fa sempre e solo il solito esercizio...col tempo i muscoli adoperano sempre meno fibre per eseguirlo...e in proporzione è meno allenante...rispetto ad un cambio frequente...
dopo l'aerobico mi alleno con i pesi....ma non per sviluppare ipertrofia...un allenamento normale di amntenimento...(infatti ho mantenuto una bella massa muscolare frutto non di pesi e macchinari...ma di 10 anni di arti marziali e uso di armi...)
dopo un paio di ore di palestra me ne torno a casa...
in più i giorni pari la sera tarda ho lezione di aikido (che comunque non mi da impiccio perchè di sera o esco ma raramente in mezzo alla settimana...o stao a casa...o studio aikido...
quindi...per tre giorni alla settimana faccio plestra e la sera 2 ore di Aikido (che sono faticose)...
e sono contento del risultato....10 o più kg persi in un anno....e una buona salute...
volevo aggiungere una coa sull'allenamento fisico dei corpi speiali...come col moschin o comsubin
quello che trovate in giro...non è tutto l'allenamento....
per prima cosa sono i primi mesi....e dopo s'intensifica.... per seconda cosa....
quello è come fosse il riscaldamento...perchè dopo l'allenamento...magari fanno 30 km di marcia zavorrata fino a sera....oppure allenamento in acqua....oppure corpo a corpo...oppure tutto insieme ....magari la notte sono stati svegliati per un'esercitazione....e a mattina stanche morti si devono allenare ugualmente.....
se dovessero solo fare quello per loro sarebbe una pacchia ...
Registrato: Feb 09, 2004 Messaggi: 15874 Località: Treviso
Inviato: Mer 03 Set 2008-21:05 pm Oggetto:
Ma infatti l'allenamento che ho postato e solo una sorta di "ricondizionamento" per permettere di affrontare le selezioni..che per un civile vuol dire mettersi in un buon stato di forma.. _________________ Visitate la pagina facebook di Zatodesign!
http://www.facebook.com/pages/Zatodesign-knives/343892485696764
Registrato: Feb 16, 2004 Messaggi: 1136 Località: Cinisello Balsamo
Inviato: Mer 03 Set 2008-22:35 pm Oggetto:
tigergrezz ha scritto:
a meno che non mangiate come bufali ma vi allenate 11 ore alla settimana......
Non è questione di bufali,è questione di gola e poi hai voglia a correre,fare bici,step,pesi o che altro il lardominale da tavola è con noi e non te lo scrolli facilmente di dosso _________________ "Un soldato dovrebbe seguire internamente la via della carità ed esternamente quella del coraggio;quindi il monaco impari dal soldato il coraggio e il soldato impari dal monaco la carità"
Ma infatti l'allenamento che ho postato e solo una sorta di "ricondizionamento" per permettere di affrontare le selezioni..che per un civile vuol dire mettersi in un buon stato di forma..
Si, certo
Citazione:
il lardominale da tavola è con noi e non te lo scrolli facilmente di dosso
Concordo....non sai quanto concordo ....
purtroppo il mangiare è la droga peggiore...infatti da assuefazione come tutte le droghe....molte volte crea danni come le droghe....ma se smetti di mangiare muori.... ...
Registrato: Jun 17, 2004 Messaggi: 1680 Località: milano(solaro)
Inviato: Gio 04 Set 2008-12:20 pm Oggetto:
Marco87 ha scritto:
Citazione:
Ma infatti l'allenamento che ho postato e solo una sorta di "ricondizionamento" per permettere di affrontare le selezioni..che per un civile vuol dire mettersi in un buon stato di forma..
Si, certo
Citazione:
il lardominale da tavola è con noi e non te lo scrolli facilmente di dosso
Concordo....non sai quanto concordo ....
purtroppo il mangiare è la droga peggiore...infatti da assuefazione come tutte le droghe....molte volte crea danni come le droghe....ma se smetti di mangiare muori.... ...
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