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zatoichi
Signore delle Lame
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 Inviato: Ven 11 Gen 2008-20:19 pm Oggetto: allenamento fisico |
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Non so quanti di voi facciano palestra o simili..visto il numero di praticanti di arti marziali suppongo abbastanza.
Io sto ricominciando dopo una pausa e cercando qua e là per integrare la mia scheda mi sono imbattuto in un programma d'allenamento di un corpo d'elite...lo riporto perchè mi sono messo a ridere vedendo il carico di lavoro 
Running: 5 / 6 / 6 / 6 / 4 miles, Mo/Tu/We/Fr/Sa
Pushups: 20 sets of 20 pushups, Mon/Wed/Fri
Situps: 20 sets of 25 situps, Mon/Wed/Fri
Pullups: 5 sets of 12 pullups, Mon/Wed/Fri
Dips: 20 sets of 15 dips, Mon/Wed/Fri
Swimming: Swim continuously for 75 min. 4-5 days/week
si tratta ovviamente del punto di arrivo di un programma assai lungo(sulle 18 settimane).Io non so come faccia uno a fare 20 set da 20 pushups..son 400 flessioni!
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INTRUXU
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| Inviato: Ven 11 Gen 2008-23:30 pm Oggetto: |
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io faccio bodybuilding..poi mi piace correre e adoro camminare in campagna,vicino a casa mia c'è monte arcosu che è una riserva wwf e ci vado spesso..
per quanto riguarda il programma dall'allenamento che hai postato, secondo me è molto fattibile...bisogna considerare che si arriva a quel punto dopo 18 settimane, come hai detto tu, le persone che lo praticano sono sicuramente allenate e posseggono un fisico prestante...di che corpo si d'elite si parla?? si può dire?? |
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zatoichi
Signore delle Lame
Registrato: Feb 09, 2004
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Località: Treviso
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-0:29 am Oggetto: |
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Seal.
Sinceramente i miei dubbi erano riguardo al tempo(per un civile)
6 miglia di corsa,400 flessioni,500 addominali,60 sollevamenti alla sbarra,300 sollevamenti alle parallele più 75 minuti di nuoto...da sperare di essere chiamati in missione per non dover fare l'allenamento...
Alpha "Ti vedo bene oggi.."
Bravo "eh sì..ieri abbiamo liberato un ambasciata e niente allenamento"
Alpha "Ah..voi della squadra Foxtrot non fate mai un xxxxx"
Per caso INTRUXU..hai un contatto MSN?
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INTRUXU
Addetto ai Forni
Registrato: Apr 01, 2007
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Località: Cagliari
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-0:58 am Oggetto: |
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| zatoichi ha scritto: | Seal.
Sinceramente i miei dubbi erano riguardo al tempo(per un civile)
6 miglia di corsa,400 flessioni,500 addominali,60 sollevamenti alla sbarra,300 sollevamenti alle parallele più 75 minuti di nuoto...da sperare di essere chiamati in missione per non dover fare l'allenamento...
Alpha "Ti vedo bene oggi.."
Bravo "eh sì..ieri abbiamo liberato un ambasciata e niente allenamento"
Alpha "Ah..voi della squadra Foxtrot non fate mai un xxxxx"
Per caso INTRUXU..hai un contatto MSN? |
ahhhahhaahh:joy:
Non uso msn....non mi sono mai piaciute le chat  non so come mai ma ho un'avversione contro msn e simili!!! però riconosco che per due persone lontane è un ottimo mdo per dialogare e scambiare file...   |
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felix7
Forgiatore di Lame
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annapurna
Fuciniere
Registrato: Dec 27, 2006
Messaggi: 887
Località: lombardia
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-2:16 am Oggetto: |
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se non dovessi guadagnare la pagnotta ne farei il triplo!!!!!!!!!
come il solito il problema e' il tempo libero.........
ricordiamoci di vedere il lavoro come un ritaglio della vita
tutto cio' che e' "lavoro" sono le nostre passioni e la famiglia........
ai giorni nostri e' difficile ricordare e mettere in pratica tutto cio'.
_________________
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ERLIGE
Fuciniere
Registrato: May 29, 2007
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-2:18 am Oggetto: |
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| bura ha scritto: | ricordiamoci di vedere il lavoro come un ritaglio della vita
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Quoto!!! .gif)
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...come se gli angeli fossero lì
a dire che si, è tutto possibile.
Come se i diavoli stessero un po
a dire di no, che son tutte favole...
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INTRUXU
Addetto ai Forni
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-12:48 pm Oggetto: |
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  wow...qui si fa filosofia!!! anche io sono d'accordo con bura.... se non avessi altri impegni oppure una giornata composta da 48 ore ne farei il triplo!!! |
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annapurna
Fuciniere
Registrato: Dec 27, 2006
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Località: lombardia
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-13:10 pm Oggetto: |
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non e' filosofia ma dovrebbe.......... essere la realta' quotidiana
....visto che ormai quando si chiede ad una persona cosa fa' nella vita la prima risposta impulsiva e': l'avvocato ,il medico, l'operaio,lo studente ecc. ecc.ecc. sarebbe bello rispondere sono appassionato di......., sono padre di famiglia,sono un artista coltellinaio ma non per professione!!!!.
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Falier
Fabbro
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-13:42 pm Oggetto: |
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| bura ha scritto: | non e' filosofia ma dovrebbe.......... essere la realta' quotidiana
....visto che ormai quando si chiede ad una persona cosa fa' nella vita la prima risposta impulsiva e': l'avvocato ,il medico, l'operaio,lo studente ecc. ecc.ecc. sarebbe bello rispondere sono appassionato di......., sono padre di famiglia,sono un artista coltellinaio ma non per professione!!!!. |
Vero, abbiamo perso un certo gusto del vivere concreto.
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Nessuna carne verrà risparmiata [Vangelo di Marco - apocrifo]
«Hic fuit locus ser Marini Faletri, decapitati pro crimine proditionis»
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Nomakk
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-14:03 pm Oggetto: |
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| bura ha scritto: | se non dovessi guadagnare la pagnotta ne farei il triplo!!!!!!!!!
come il solito il problema e' il tempo libero.........
ricordiamoci di vedere il lavoro come un ritaglio della vita
tutto cio' che e' "lavoro" sono le nostre passioni e la famiglia........
ai giorni nostri e' difficile ricordare e mettere in pratica tutto cio'. |
Concordo
"Lavorare per vivere, non vivere per lavorare" (intendendo lavoro come professione)
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"Solo due cose sono infinite: l'universo e la stupidità umana. E della prima non sono nemmeno sicuro" - A. Einstein |
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zatoichi
Signore delle Lame
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-14:25 pm Oggetto: |
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Sto continuando a guardare tabelle di questo e quel reparto...è curioso come tutti si basino su pochi esercizi per una preparazione fisica completa.
alla fine fan flessioni,addominali,sbarra..poi la parte aerobica.
Mi chiedo come mai in palestra mi facevano fare 38000 esercizi diversi mentre questi,che il fisico lo usano per lavoro,con 3-4 sono a posto...
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Riddick
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zatoichi
Signore delle Lame
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annapurna
Fuciniere
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-14:47 pm Oggetto: |
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penso che lo scopo di tali esercizi e' prolungare a lungo la sopportazione all stress fisico quindi la base di tutto e' corsa corsa corsa per farsi i polmoni poi a loro non interessa avere le addominali perfette o un bel bicipide ma serve la tenacia del fisico.........
io sono alpinista e ti posso garantire che la palestra in "scatola" non aiuta questa attivita' , sono meglio gli allenamenti classici e genuini come
corsa sprint , prolungata, in salita, trazioni, flessioni,nuoto ,bici,
comunque attivita' molto dinamiche e che ti temprano fisico e mante se praticate costantemente e a ritmi alti.
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Nomakk
Forgiatore di Lame
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-14:54 pm Oggetto: |
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| zatoichi ha scritto: | Sto continuando a guardare tabelle di questo e quel reparto...è curioso come tutti si basino su pochi esercizi per una preparazione fisica completa.
alla fine fan flessioni,addominali,sbarra..poi la parte aerobica.
Mi chiedo come mai in palestra mi facevano fare 38000 esercizi diversi mentre questi,che il fisico lo usano per lavoro,con 3-4 sono a posto... |
Perchè a loro non serve una preparazione fisica specifica per determinati tipi di muscoli. L'attività che svolgono viene richiesta espressamente aerobica perchè non interessano tanto le performance dei muscoli, quanto la resistenza alla fatica e la capacità di sostenere sforzi prolungati (quindi non uno scatto a 140km/h per 10 secondi, ma una corsa prolungata con carico a velocità medio-bassa). Inoltre non è richiesta una gran forza, ma solo coordinazione corporea, sincronizzazione delle miofibrille per una resa ottimale (ma non per un aumento della massa, ma solo dell'ottimizzazione di quella già presente, e vi garantisco che un muscoletto ben allenato fa molto più di un muscolone non allenato), abitudine alla fatica, allenamento ad operare in carenza d'ossigeno (ovvero "col fiatone" pesante pesante) e ovviamente cercare di allontanare il più possibile nel tempo il presentarsi di tale condizione, e migliorare la circolazione e le prestazioni del cuore (anche per reggere meglio gli stress psicologici, sempre a livello cardiaco).
Gli esercizi da palestra, invece, puntano ad allenare espressamente i singoli (quasi) muscoli, zona per zona, per avere un incremento mirato delle loro performances, della loro tonicità e spesso per aumentarne la massa, la qual cosa non è inutile di per sè, ma non serve certo ad un soldato.
Poi comunque si consideri che per via degli altri esercizi più specifici che vengono fatti in addestramento, alla fine si ritrovano ad allenare comunque tutti i muscoli, sebbene non in maniera specifica e mirata.
EDIT: ho scritto in contemporanea con bura comunque diciamo la stessa cosa, praticamente
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pharadin
Esperto Forgiatore
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-15:07 pm Oggetto: |
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io faccio 2 ore di kung fu e 2 ore di palestra a settimana..
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IMPORTANTE "non discutete con katsumoto è un rompi balle e alla fine vince |
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Lupo72
Fuciniere
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-16:26 pm Oggetto: |
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| zatoichi ha scritto: | Sto continuando a guardare tabelle di questo e quel reparto...è curioso come tutti si basino su pochi esercizi per una preparazione fisica completa.
alla fine fan flessioni,addominali,sbarra..poi la parte aerobica.
Mi chiedo come mai in palestra mi facevano fare 38000 esercizi diversi mentre questi,che il fisico lo usano per lavoro,con 3-4 sono a posto... |
I 3-4 esercizi, guarda caso, sono proprio quelli fondamentali (manca solo lo squat). Gli esercizi che danno un risultato migliore sono quelli a catena chiusa o multi-articolari. Quando fai i piegamenti sulle braccia, oltre al pettorale, lavorano anche deltoidi e tricipiti (addome in isometria) e quando fai le trazioni alla sbarra, oltre al dorsale, lavorano deltoide posteriore, bicipiti e avambracci. Senza scendere nel particolare per una persona che deve/vuole mantenersi in forma è consigliabile fare pochi esercizi (fondamentali) ed un buon programma aerobico. Quella miriade di esercizi che si usa mettere in scheda nelle palestre serve soprattutto a non far annoiare i clienti a meno che non sei un professionista BB e hai necessità di lavorare determinate zone per motivi di armonia muscolare.
Oltretutto i programmi delle FF.AA. o corpi speciali sono tesi a dare i risultati specifici richiesti al soldato, il programma di allenamento del Pilota Militare è diverso da quello dell'Incursore.
Detto questo, se stai ricominciando ad allenarti dopo un periodo di fermo medio-lungo ti sconsiglio di seguire uno di questi programmi che, nella maggior parte delle volte, sono abbastanza intensi per uno che ricomincia.
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Meglio tacere e dare l'impressione di essere stupidi, piuttosto che parlare e togliere ogni dubbio! |
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felix7
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Leonida
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-17:09 pm Oggetto: |
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Anche se si tratta di un film, provate a ricordare il fim rocky 4, dove stallone si allena nella steppa russa e dentro un fienile\stalla e ivan drago in una palestra mega tecnologica....
C'è sempre un margine di verità nei film...
La cosa più impressionante di quel film,dal mio punto di vista, è òa corsa nella neve alta.
Pazzesca. |
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felix7
Forgiatore di Lame
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-17:27 pm Oggetto: |
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| No easy way out :punk: |
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-Steel-
Fuciniere
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-17:43 pm Oggetto: |
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Effettivamente più che il carico di lavoro, l'impegno maggiore (come diceva zatoichi) mi pare sia il tempo necessario a svolgere l'allenamento. In ogni caso lo vedo più come un punto di arrivo che di partenza, nel senso che dopo quattro mesi e mezzo penso si possa arrivare a quei carichi di lavoro (magari alternando gli esercizi in giorni diversi).
Comunque anch'io credo che quegli esercizi fondamentali (magari abbinati ad un'attività come le arti marziali o uno sport "duro") siano sufficienti a costruire e mantenere un fisico adatto agli impieghi più vari. Evidentemente la pensano così anche i militari.
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zatoichi
Signore delle Lame
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-19:51 pm Oggetto: |
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Vedremo come sono preso tra 4 mesi
Comunque secondo me iniziano in modo troppo brusco.Ho visto gente non arrivare a finire la prima serie da 10 flessioni...come si fa a far partire un allenamento rivolto a tutti da 40 flessioni?Mah...capisco il carico di lavoro alla fine del periodo,ma all'inizio credo dovrebbe essere più basso
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pharadin
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-19:51 pm Oggetto: |
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zato il tuo sport e il lanciatore di coriandoli
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zatoichi
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-Steel-
Fuciniere
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-21:07 pm Oggetto: |
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Si, in effetti iniziare con quei carichi è esagerato. Ci vorrebbero anche delle pause tra un allenamento e il successivo, altrimenti dopo un paio di giorni si hanno i crampi per sollevare una bottiglia d'acqua. Non so, fare flessioni sulle braccia ogni due giorni e così gli altri esercizi.
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zatoichi
Signore delle Lame
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-21:50 pm Oggetto: |
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ma tutti quei programmi si riferiscono a 3 giorni la settimana per gli esercizi e 4 per la parte aerobica.Se salti i recuperi fai più danni che altro..
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-Steel-
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-22:09 pm Oggetto: |
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Errore mio, avevo letto male. Mi pareva che non vi fossero giorni di pausa tra gli esercizi. Già...se non si fanno pause si va in sovrallenamento in poco tempo.
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felix7
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-23:13 pm Oggetto: |
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| zatoichi ha scritto: | | ma tutti quei programmi si riferiscono a 3 giorni la settimana per gli esercizi e 4 per la parte aerobica.Se salti i recuperi fai più danni che altro.. |
I SEALs sono magnifici, molto interessanti ma ho visto nei filmati del Discovery channel, che se fregano altamente della sicurezza dei partecipanti, vedevi candidati con fratture da stress (cioe' fratture da eccessivo sforzo, non so spiegarmi meglio non sono un medico), vedevi candidati avere spasmi mentre dormivano; in generale i candidati venivano veramente trattati come "carne da cannone" (il sovrallenamento era la regola).
Almeno i feriti potevano, a seconda di come gli girava agli esaminatori, ripetere la selezione in un' altra classe.
E' vero che hanno talmente tanta gente che si presenta alle selezioni che comunque qualcuno c'è la fara' sempre, pero' mi sembrano un po' troppo estremi (anche perche' dopo gli fanno sollevare tronchi giganteschi, poi gommoni, immersioni x testare la resistenza all' ipotermia...).
Comunque dicono che nessun SEAL vorrebbe rifare la Hellweek.
E' chiaro che una selezione x una FS non è una passeggiata (e bisognerebbe presentarsi gia' allenati), ma non dovrebbe neanche essere un girone dantesco.
http://shopping.discovery.com/product-36303.html?endecaSID=1176F88CC7DD |
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-Steel-
Fuciniere
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| Inviato: Sab 12 Gen 2008-23:41 pm Oggetto: |
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A questo servono gli addestramenti duri: scremare tutto ciò che non è il massimo. Loro puntano al top, se stai sotto non è un problema loro. Non sono un ufficio di collocamento Perché dovrebbero accontentarsi di reclutare dei buoni candidati quando possono avere ottimi candidati?
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Feanor the red
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| Inviato: Dom 13 Gen 2008-2:51 am Oggetto: |
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| -Steel- ha scritto: | | A questo servono gli addestramenti duri: scremare tutto ciò che non è il massimo. Loro puntano al top, se stai sotto non è un problema loro. Non sono un ufficio di collocamento Perché dovrebbero accontentarsi di reclutare dei buoni candidati quando possono avere ottimi candidati? |
Non c'è mica bisogno di arrivare a fare le selezioni per un corpo speciale: nessuno qui ha mai provato chessò, il concorso per entrare in un'accademia militare? Che io mi ricordi, gli standard minimi per i ruoli naviganti in aeronautica non erano poi così banali; aggiungici poi le visite mediche dove per qualunque ruolo tagliavano gente come se niente fosse...
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L'uomo dice che il tempo passa. Il tempo dice che l'uomo passa. |
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Nomakk
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| Inviato: Dom 13 Gen 2008-14:22 pm Oggetto: |
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| -Steel- ha scritto: | | A questo servono gli addestramenti duri: scremare tutto ciò che non è il massimo. Loro puntano al top, se stai sotto non è un problema loro. Non sono un ufficio di collocamento Perché dovrebbero accontentarsi di reclutare dei buoni candidati quando possono avere ottimi candidati? |
Esatto. Oltre a vedere la "bontà" di un candidato, ne sondi davvero la motivazione: se uno davvero non è disposto a fare qualsiasi cosa pur di entrare nei SEAL, non reggerà alla "settimana infernale", e si ritirerà. Vogliono davvero solo il meglio nel fisico e nella volontà. Semper fidelis, no?
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Lupo72
Fuciniere
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| Inviato: Dom 13 Gen 2008-18:48 pm Oggetto: |
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| Feanor the red ha scritto: | | -Steel- ha scritto: | | A questo servono gli addestramenti duri: scremare tutto ciò che non è il massimo. Loro puntano al top, se stai sotto non è un problema loro. Non sono un ufficio di collocamento Perché dovrebbero accontentarsi di reclutare dei buoni candidati quando possono avere ottimi candidati? |
Non c'è mica bisogno di arrivare a fare le selezioni per un corpo speciale: nessuno qui ha mai provato chessò, il concorso per entrare in un'accademia militare? Che io mi ricordi, gli standard minimi per i ruoli naviganti in aeronautica non erano poi così banali; aggiungici poi le visite mediche dove per qualunque ruolo tagliavano gente come se niente fosse... |
Lasciamo stare l'Aeronautica, soprattutto il ruolo naviganti...molti figli di generali e comandanti vari!!!Sotto l'aspetto fisico se ne vedono di "orrori".
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Meglio tacere e dare l'impressione di essere stupidi, piuttosto che parlare e togliere ogni dubbio! |
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zatoichi
Signore delle Lame
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| Inviato: Dom 13 Gen 2008-19:14 pm Oggetto: |
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in effetti anch'io ne ho sentite di tutti i colori sulle selezione del nostro esercito...quindi non lo prenderei ad esempio..a parte certi reparti che sono tra il meglio a livello mondiale
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Lupo72
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| Inviato: Dom 13 Gen 2008-22:10 pm Oggetto: |
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| zatoichi ha scritto: | | in effetti anch'io ne ho sentite di tutti i colori sulle selezione del nostro esercito...quindi non lo prenderei ad esempio..a parte certi reparti che sono tra il meglio a livello mondiale |
Quoto
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Feanor the red
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| Inviato: Dom 13 Gen 2008-23:35 pm Oggetto: |
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Ah beh chiaro che ci sono anche i raccomandati.
Capita che passino gli zoppi, e molto più spesso capita che seghino quasi per pretesto. In tutte le armi, naturalmente.
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zatoichi
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| Inviato: Mer 16 Gen 2008-1:13 am Oggetto: |
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L'allenamento procede e..in effetti sono molto soddisfatto.Il carico di lavoro si rivela giusto(un po' leggero forse,ma preferisco andare per gradi per avitare il sovrallenamento)e fanno male tutti i muscoli giusti...vedremo se continua così.
PS:la sbarra per trazioni del Decathlon è ottima
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zatoichi
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Località: Treviso
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| Inviato: Mer 16 Gen 2008-1:25 am Oggetto: |
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Ho trovato qualcos'altro,anche se programmi completi non ne ho scovati altri
La preselezione iniziale per il nono prevede il superamento delle seguenti prove:
- almeno dieci trazioni alla sbarra;
- almeno trenta piegamenti sulle braccia (flessioni);
- almeno quindici piegamenti alle parallele;
- almeno quaranta piegamenti addominali;
- corsa piana, 1500 mt, in massimo 6'.
Ciascuna prova, tranne la corsa, deve essere completata in un tempo massimo di 1 minuto.
a chiudere il tirocinio invece c'è una bella marcia da 24 km in notturna con zaino da 20 kg
La storia dei piegamenti alle parallele mi frega...è vero che si può sostituirle con due sedie ma non si ha la stessa stabilità e si rischia solo di farsi male...
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fmj
Addetto ai Forni
Registrato: Oct 22, 2007
Messaggi: 160
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| Inviato: Mer 16 Gen 2008-1:39 am Oggetto: |
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| Citazione: | Ho trovato qualcos'altro,anche se programmi completi non ne ho scovati altri
La preselezione iniziale per il nono prevede il superamento delle seguenti prove:
- almeno dieci trazioni alla sbarra;
- almeno trenta piegamenti sulle braccia (flessioni);
- almeno quindici piegamenti alle parallele;
- almeno quaranta piegamenti addominali;
- corsa piana, 1500 mt, in massimo 6'.
Ciascuna prova, tranne la corsa, deve essere completata in un tempo massimo di 1 minuto.
a chiudere il tirocinio invece c'è una bella marcia da 24 km in notturna con zaino da 20 kg
La storia dei piegamenti alle parallele mi frega...è vero che si può sostituirle con due sedie ma non si ha la stessa stabilità e si rischia solo di farsi male... |
Cavolo se è davvero così corro ad arruolarmi e a fare domanda per il nono :joy: .... pensavo che per entrare in quei reparti minimo dovevi essere minimo come janclode e vandam, della serie almeno 100 flessioni dopo 40 km di corsa con 40 kg di zaino.
Che bella sensazione, a sapere queste cose mi sento già bene  |
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Leonida
Addetto ai Forni
Registrato: Dec 24, 2006
Messaggi: 216
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| Inviato: Mer 16 Gen 2008-9:56 am Oggetto: |
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| fmj ha scritto: | | Citazione: | Ho trovato qualcos'altro,anche se programmi completi non ne ho scovati altri
La preselezione iniziale per il nono prevede il superamento delle seguenti prove:
- almeno dieci trazioni alla sbarra;
- almeno trenta piegamenti sulle braccia (flessioni);
- almeno quindici piegamenti alle parallele;
- almeno quaranta piegamenti addominali;
- corsa piana, 1500 mt, in massimo 6'.
Ciascuna prova, tranne la corsa, deve essere completata in un tempo massimo di 1 minuto.
a chiudere il tirocinio invece c'è una bella marcia da 24 km in notturna con zaino da 20 kg
La storia dei piegamenti alle parallele mi frega...è vero che si può sostituirle con due sedie ma non si ha la stessa stabilità e si rischia solo di farsi male... |
Cavolo se è davvero così corro ad arruolarmi e a fare domanda per il nono :joy: .... pensavo che per entrare in quei reparti minimo dovevi essere minimo come janclode e vandam, della serie almeno 100 flessioni dopo 40 km di corsa con 40 kg di zaino.
Che bella sensazione, a sapere queste cose mi sento già bene |
Per entrare da ufficiale nei carabinieri serve ancora meno.
Se ti interessa. |
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strydog
Esperto Forgiatore
Registrato: Oct 14, 2003
Messaggi: 2432
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| Inviato: Mer 16 Gen 2008-20:36 pm Oggetto: |
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| fmj ha scritto: | | Citazione: | Ho trovato qualcos'altro,anche se programmi completi non ne ho scovati altri
La preselezione iniziale per il nono prevede il superamento delle seguenti prove:
- almeno dieci trazioni alla sbarra;
- almeno trenta piegamenti sulle braccia (flessioni);
- almeno quindici piegamenti alle parallele;
- almeno quaranta piegamenti addominali;
- corsa piana, 1500 mt, in massimo 6'.
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Cavolo se è davvero così corro ad arruolarmi e a fare domanda per il nono |
Ocio che questa è la PRE-selezione... il cu£o te lo fanno dopo 
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Io ho sempre ragione, e i fatti mi cosano. |
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felix7
Forgiatore di Lame
Registrato: May 14, 2007
Messaggi: 1849
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| Inviato: Mer 16 Gen 2008-20:54 pm Oggetto: |
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| E dopo c'è l' evasione e fuga... (con la resistenza agli interrogatori). |
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Lupo72
Fuciniere
Registrato: Nov 01, 2007
Messaggi: 963
Località: Lecce
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| Inviato: Mer 16 Gen 2008-22:46 pm Oggetto: |
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Ha ragione strydog, quelle prove sono abbastanza semplici da sostenere. Il tirocinio è tutta un'altra storia e il corso vero e proprio ancora di più. Ritengo comunque che il superamento di questi tipi di corsi sia in primis una questione di "testa", con questo non voglio dire che sia fisicamente una passeggiata ma se non sei realmente e fortemente motivato puoi anche essere "Vandamme" ma sarai fuori prima del giro di boa.
[zato] posso conoscere il programma d'allenamento che stai seguendo?
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Meglio tacere e dare l'impressione di essere stupidi, piuttosto che parlare e togliere ogni dubbio! |
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zatoichi
Signore delle Lame
Registrato: Feb 09, 2004
Messaggi: 15874
Località: Treviso
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Lupo72
Fuciniere
Registrato: Nov 01, 2007
Messaggi: 963
Località: Lecce
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| Inviato: Gio 17 Gen 2008-0:26 am Oggetto: |
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Dipende tutto da due fattori importanti...cosa vuoi ottenere con l'allenamento e i mezzi a disposizione. Il problema degli esercizi a corpo libero (soprattutto nelle trazioni) è che non vi è la possibilità di "impostare" un carico di lavoro. Se si è notevolmente in sovrappeso dubito che in 5 sett. di allenamento si riesca a fare 2x8. Inoltre, secondo me, in questo programma, manca il lavoro di forza (in senso assoluto del termine) per le gambe. Si potrebbe aggiungere qualche squat /affondi sia a corpo libero che con piccoli sovraccarichi.
Per il sovrallenamento..non temere..ci vuole ben altro!!
Se vuoi fare le parallele potresti sostituire due tavoli alle sedie, ovviamente della stessa altezza, così hai maggiore stabilità.
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zatoichi
Signore delle Lame
Registrato: Feb 09, 2004
Messaggi: 15874
Località: Treviso
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Riddick
Maestro di spade e coltelli
Registrato: Mar 09, 2007
Messaggi: 5215
Località: Lido di Venezia
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| Inviato: Gio 17 Gen 2008-9:50 am Oggetto: |
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| Così Zato fai solo carrozzeria,vai a correre che il motore è importante!!! |
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annapurna
Fuciniere
Registrato: Dec 27, 2006
Messaggi: 887
Località: lombardia
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| Inviato: Gio 17 Gen 2008-11:03 am Oggetto: |
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| Riddick ha scritto: | | Così Zato fai solo carrozzeria,vai a correre che il motore è importante!!! |
concordo la tua filosofia......
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Lupo72
Fuciniere
Registrato: Nov 01, 2007
Messaggi: 963
Località: Lecce
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| Inviato: Gio 17 Gen 2008-12:27 pm Oggetto: |
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Voglio ricordare che non esiste il dimagrimento localizzato, è una pura utopia, o meglio è un errore di concetto. Non è che se fai 1000 flessioni addominali al giorno ti sparisce la pancia!! :joy: :joy:
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-Steel-
Fuciniere
Registrato: Apr 10, 2004
Messaggi: 565
Località: Cagliari
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| Inviato: Gio 17 Gen 2008-12:52 pm Oggetto: |
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Mi pare abbastanza accessibile. Fosse solo per la ginnastica sarei già all'ultima settimana. Immagino che una volta arruolati faranno fare ben altro.
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"Roba questa mia! Bella tutta quì, quì e anche quì..." |
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