POwer lifting e strongman

[tigergrezz]

Ecco un'pò di foto e filmati per far capire un'pò che cos'è il power lifting e cosa sono le competizioni di strongman (foto e filmati del mio gruppo sportivo)

http://it.youtube.com/watch?v=w2kBx6n48ms

......e la mascotte della palestra!!!!

http://it.youtube.com/watch?v=FVHjjMwJ8dQ

[Nolimits80]

Grande! :joy:
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MIO SITO http://sites.google.com/site/lu80ca/

[FedericoB89]

:showoff: :weight_lift: :weight_lift2:
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"Quando gli Æsir indussero il lupo Fenrir a farsi legare alla catena Gleipnir, questi non credette che in seguito l'avrebbero lasciato andare, finché Týr non mise la sua mano nella sua bocca come pegno".
Edda in prosa

[saluri]

avevo un amico che veniva lì da voi, che purtroppo è venuto a mancare un pò ti fa

[tigergrezz]

[saluri]

[tigergrezz]

[tigergrezz]

allora non c'è nessun forzuto in questo forum???

[slaughter-87]

[tigergrezz]

io invece ci sto dando dentro di panca pechè devo risistemarmi la spalla e ora con il fermo da gara sono 95 "una vergogna" ma piano piano salgo,mentre di stacco e di squat son messo meglio 205/210 e 160/170.

tu invece come stacco e squat??

[slaughter-87]

panca 130/135 kg
stacchi da terra 120 kg
squat 135 kg

questi sono i pesi effettivi ora...al tempo erano

panca 170 kg
stacchi da terra 150 kg
squat 155/160 kg

piango
mi alleno poco e non mi garba questa cosa...

[tigergrezz]

io ho appena finito e sono stanco morto!!!oggi era giorno di stacco 5 colpi con 160 ,4 con 170 ,3 con 180 , 2 con 190 , 1 200.


Se vieni da noi recuperi sicuramente in due mesi!!!comunque è aperta fino alle dieci!!!

[slaughter-87]

per ora sono iscritto al green club di castellanza,mi alleno li ma seguo le tabelle e le diete del mio vecchio trainer che lavora in pesistica perseverant...gli orari sono una questione "delicata" nel senso che io lavoro come turnista,quindi una settimana ho il turno dalle 5 alle 14 e la settimana dopo ho il turno dalle 14 alle 23 quindi son molto penalizzato sugli orari....

[tigergrezz]

bhè provare non costa niente,ma ti sei infortunato che sei sceso a 130??

[slaughter-87]

si tempo addietro mi infortunai alle cuffie di entrambe le spalle (ora riesco a mandarle fuori sede entrambe senza sentire dolore ) dopo un periodo di fermo,ripresi e incomincia dinuovo a fare bei pesi sino ad arrivare ai miei massimali (parlo di panca,170kg) però ora ogni volta che magari per motivi di lavoro o tempo o altre cazzate,non riesco a mantenere un allenamento costante e heavy nel tempo,in pochi mesi perdo facilmente tanti kg di potenza,che poi generalmente riesco a recuperare anche abbastanza in fretta quando riprendo ad allenarmi seriamente (ci impiego una 40/50 di giorni circa)...

[tigergrezz]

scusa ma non alleni la cuffia??

[slaughter-87]

certo,considerando che però la cuffia dei rotatori,si chiama cosi,è composta da 26 componenti muscolari e tendinei,è difficile allenare bene e in resistenza tutti e 26 i muscoli...ad ogni modo li alleno molto intensamente nelle sedute di spalle e dorso... però la cosa infima di questo gruppo muscolare formante le cuffie dei rotatori è che se le si infiamma,durante l'allenamento no lo si sente e rischi di farti male senza accorgertene subito,l'infiammazione è evidente (la si sente) da subito dopo l'allenamento (per esempio quando guidi per tornare a casa o mentre ti cambi,per render l'idea) e li ti accorgi che forse hai sforzato troppo...il giorno dopo vai di kg di fastumgel per l'infiammazione che ti rende impossibili le rotazioni della spalla piu normali...a me durante la seduta di allenamento che mi rovinò le cuffie non mi era capitato nulla che facesse pensare a un infiammazione grave dei tessuti...però con il lavoro che faccio,i giorni seguenti peggiorai le cose e le compromisi a tal punto da dover stare fermo ben 6 mesi con gli allenamenti pesanti e dovetto fare un po di "riabilitazione" avendo le spalle fasciate costantemente...ora invece che li ho recuperati,li alleno,ma se li sforzo troppo li sento "bruciare" gia durante gli allenamenti.

[tigergrezz]

bhè se lo riesci a sentire è già un buon risultato!!puoi prevenire!!

[LouisCypher]

[tigergrezz]

poi anche lo slancio non aiuta sicramente le spalle,è abb. traumatico....almeno penso....

[slaughter-87]

beh louis grazie per la correzzione al volo per quanto riguarda la composizione della cuffia...bello anche il link...me lo son letto volentieri...però devo trovarmi in disaccordo sull'opinione riguardante il fastumgel e similari...(magari hai anche ragione tu,dicendo che è tutta una questione mentale,ma non nel suddetto caso)...io nel pre-allenamento (riscaldamento o che dir si voglia) sono solito applicarmi sulla zona muscolare interessata una crema scaldamuscoli,e nel post-allenamento (dopo la doccia naturalmente) uso applicare il fastumgel sempre nella zona interessata dall'allenamento...e devo dire che queste piccole precauzioni pre e post palestra (pesante o meno che sia l'allenamento) sono davvero funzionali e efficaci contro possibili strappi,lesioni o bruciori...e "coccolano" i muscoli in modo da non farti sentire troppo gli sforzi....personalmente funziona e andrò avanti con questa terapia

p.s : noto con piacere che l'argomento non è seguito solo da me e da tiger,ma anche da qualcuno esterno,e fa ancora piu piacere avere dei pareri da gente che si intende di medicina e affini...scrivete,intervenite numerosi!!!

[slaughter-87]

[slaughter-87]

ecco le due tecniche:

questo è lo slancio


questo è lo strappo



questo invece è un link per chi ne vuol sapere di piu:

http://www.sportraining.net/progallenapesistica.htm

buona lettura

[strydog]

Arrampico da un bel po' di anni, e di problemi alle spalle ne so qualcosa, ovviamente a livello "pratico", non ho né la competenza né la preparazione di un medico, e sono FERMAMENTE convinto di una cosa, il trattamento a base di creme e gel riscaldanti è sicuramente valido ed efficace, ma se facessi la stessa cosa con olio di oliva cambierebbe ben poco, è il massaggio ed il riscaldamento a far bene, non tanto il fastum
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Io ho sempre ragione, e i fatti mi cosano.

[slaughter-87]

si probabilmente dipende tanto anche dal massaggio che si fa al muscolo,e TANTO dipende anche dal fare esercizi di riscaldamento....però se usassi acqua calda al posto del fastum o affini,non credo che otterrei il medesimo risultato...non sono qui per dire che queste creme sono miracolose ma sicuramente aiutano!!

[strydog]

[tigergrezz]

[slaughter-87]

volendovi deliziare con un video di powerlifting... ecco a voi delle vere bestie:

http://it.youtube.com/watch?v=Pr4JHP872M4

[tigergrezz]

vedrai che fra un pò ci saranno video anche della ,mia squadra!!

[tigergrezz]

[slaughter-87]

ciao tiger,beh in questo periodo si è allenati di piu la bocca e lo stomaco...che gli altri muscoli,però da metà gennaio ci si rimette sotto per bene,senza indugi e ricomincio seriamente,speriamo di riprendere qualche peso entro agosto/settembre,cosi magari riesco a prepararmi per le gare di dicembre 2009 e gennaio 2010...ma è ancora presto per parlare di quelle

[tigergrezz]

io non mi sono fermato neanche per le vacanze e finalmente hno preso per la prima volta i 100

[slaughter-87]

100 kg di panca,o 100 kg di peso corporeo??? (magari intendi il peso corporeo,che molti si lamentano perche non riescono a far incrementare,nel nostro ambiente)...in entrambi i casi son soddisfazzioni,che sia 100 di panca (quindi un buon primo risultato) o 100 di HP,complimenti!!! continua cosi!!!

[tigergrezz]