allenamento fisico

[zatoichi]

[felxilsanto]

[tigergrezz]

[Riddick]

[Nolimits80]

Vieni con me a fare capoeira allora.... c'è pure un mio Ex istruttore di Kick a farla... :-D Rimpiangerò sempre la mezz'ora di allenamento che facevo a Kick Boxe, praticamente si iniziava correndo a tempo di musica, si facevano diverse attività come piegamenti ,addominali e tecniche senza mai fermarsi per una mezz'ora... oltre al potenziamento muscolare si faceva tanto fiato!
Un mio amico e compagno di Kick diventato istruttore la fa fare ai suoi allievi tutt'ora
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MIO SITO http://sites.google.com/site/lu80ca/

[-Steel-]

corda, corda e ancora corda
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"Roba questa mia! Bella tutta quì, quì e anche quì..."

[zatoichi]

son due settimane che corro..e in effetti mi sento molto meglio.
riguardo la scheda invece continuoa pensare che gli incrementi delle flessioni,da una settimana all'altra,siano eccessivi..
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[tigergrezz]

[textliner]

http://www.fbijobs.gov/116.asp

Ciao,

qua invece ci sono le prove da superare per le presezioni per l HRT dell FBI.

[orsetto]

Zato,io avrei un consiglio:affitta un vecchio e diroccato cascinale in una sperduta landa della russia,ma mi raccomando,deve essere solo ed esclusivamente d'inverno e deve esserci tanta,tanta...ma proprio tanta neve intorno.Poi,al mattino presto,esci fuori e fatti una bella corsa fino ad arrivare sul picco più alto della montagna più alta,diciamo che quattromila metri di altezza dovrebbero bastare.Poi,al ritorno,chiuditi nel granaio della cascina con un paio di amici e comincia a tirar su sacchi di pieni di pietre e fare migliaia di addominali mentre uno dei tuoi amici si sfoga come un forsennato devastandoti gia addominali di pugni,e....alla fine,mettili tutti su un carro e tirali su imprecando come un disgraziato verso la persona che odi di più al mondo...quando torni...se torni...dicci se ha funzionato!

[Nemesis]

devi tagliare anche la legna altrimenti non funziona... quando arrivi in cima alla montagna ulrla il nome del tuo nemico...

[zatoichi]

[zatoichi]

dunque..aggiornamenti..pesavo 81 e rotti..ora peso 72 e rotti.Sono passato dalla 52 alla 44 di pantaloni,mentre di spalle rimango una 50-52.
Sono all'ultimo step della scheda dal Goi per quanto riguarda trazioni alla sbarra e addominali,mentre sulle flessioni dovrò ancora lavorare abbastanza.
E devo trovare un modo per velocizzare il recupero muscolare e l'eliminazione dell'acido lattico,sennò non recupero tra un allenamento e l'altro...
Trafficando in internet ho trovato anche una guida al fitness dei Seal,pubblicata dall'Army(Se a qualcuno interessa faccia un fischio)e l'allenamento per le selezioni dei Seal,che è simile a quello del GOI ma dura di più e punta a risultati maggiori.
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[Nolimits80]

f**a! dalla 52 alla 44
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[zatoichi]

eh sì...niente boiate,meno carboidrati,più proteine e kayak 4 volte a settimana...
però in termini di guardaroba la cosa si sta rivelando costosa...
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[Nolimits80]

Io invece paradossalmente stop di un mese (distorsione ginocchio) perso 2Kg... stasera ricomincio light ma passare dalla 52 alla 44 è tanto a meno che prima avevi una bella panza... :-D addominali?
Oltre alla massa muscolare mis tò rendendo conto che facendo capoeira da ormai 8 mesi stò raggiungendo livelli di agilità e scioltezza prima impensati (per me) peccato per questo stop... fare "massa" è ok ma mi stò rendendo conto anche dell'utilità di molte altre cose
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[strydog]

[zatoichi]

si certo.Ma questi dolori sono dovuti alle flessioni che sto facendo per sostituire la barca in questi giorni di diluvio universale..l'altro giorno pensavo di caricarmi in barca due animali per ogni specie..

[philwaugh]

[zatoichi]

[philwaugh]

[Nolimits80]

Zato... è proprio il caso di dire chi si ferma è perduto, spero di mantenere il più a lungo possibile nella mia vita un allentamento settimanale costante
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[LouisCypher]

[Nomakk]

Ehi è esattamente la mia situazione, ma al contrario, nel senso che io sono acnora fermo da tanto tempo (avevo ricominciato con un'attività per qualche mese, poi però il servizio per cui pagavo non mi soddisfaceva, avevo una curva di apprendimento quasi nulla, e quindi sono di nuovo fermo) e sono passato da 72 a 81 e ho messo su un po' di pancia
Comunque, Zato, se il problema sono i pantaloni, vai di sartoria... se il sarto/a è bravo/a, fa miracoli e risparmi un capitale
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"Solo due cose sono infinite: l'universo e la stupidità umana. E della prima non sono nemmeno sicuro" - A. Einstein

[Nomakk]

[zatoichi]

[zatoichi]

per qualche strano motivo il sito da cui ho scaricato la Seal fitness guide oggi chiede il login..io sicuro di non averlo fatto l'altroieri

[Nomakk]

[Collins]

[Nolimits80]

Grande Collins... questa è fine :-D :-D :-D
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[zatoichi]

Questa storia degli allenamenti in kayak sta prendendo una piega inaspettata...vengo sempre più spesso infastidito dal pubblico femminile che passeggia lungo le rive(la partenza è in centro città)...sono VERAMENTE ADDOLORATO della cosa

[Riddick]

E' la sindrome da "Gondoliere",prova a pagaiare a Venezia e vedi come le turiste ti fischiano!!!

[MiFo]

[Nomakk]

Semplice, gli esercizi da palestra ottimizzano l'aspetto estetico dei muscoli (volume e tonicità), gli esercizi seri ottimizzano l'aspetto funzoinale dei muscoli (potenza, efficienza, rapidità, resistenza, ecc.)

EDIT: inoltre, uno che fa esercizio per aumentare l'efficienza dei suoi muscoli, non passa il resto della giornata fermo (di solito), e cerca nel suo piccolo di fare mini-esercizi costanti (anche cose "banali" , tipo farsi le scale a piedi)
I palestrati per fini estetici, passano il resto del tempo a depilarsi, a farsi fare le sopracciglia, a fare lampade o diete, o a riposarsi
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"Solo due cose sono infinite: l'universo e la stupidità umana. E della prima non sono nemmeno sicuro" - A. Einstein

[MiFo]

Proprio così
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Il fu Moderatore Permaloso

[Lupo72]

[CryingFreeman2]

confermo. La sala pesi è il metodo più veloce per raggiungerere qualsiasi risultato muscolare si cerchi, sia esso di massimizzare l'ipertrofia (=estetica) del muscolo, la forza esplosiva o quella resustente. Però bisogna sapersi allenare.

[Feanor the red]

[Nomakk]

Sì il mio discorso non era assoluto, ma relativo alle palestre attuali "medie" e gli "istruttori" ivi presenti. Infatti zato si lamentava del fatto che "gli facevano fare 38000 esercizi" con risultati più scarsi dei 4-5 che sta facendo ora.
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"Solo due cose sono infinite: l'universo e la stupidità umana. E della prima non sono nemmeno sicuro" - A. Einstein

[giordy]

io mi faccio una bella pedalata giornaliera

[Feanor the red]

[giordy]

bazzico più che altro al montestella conchè montagnetta di sansiro

[giordy]

che tristezza :wounded1: :tears:

[Nolimits80]

[giordy]

è vero ti sfianca.ogni tanto mi capita di vedere un gruppetto di cinesi che fanno CI. SHAOLIN KARMA.

[CryingFreeman2]

Tabella di allenamento del Freeman:
Lunedì potenziamento in sala pesi (1h 30 m)
Martedì wing tsung/kali (2h)
Mercoledì 10 km corsa (45 m)
Giovedì wing tsung/kali (2h)
Venerdì potenziamento in sala pesi (1h 30 m)
Sabato dormire fino alle 10.00, mare, riposino pomeridiano
(o hammam), cenetta fuori, un paio di martini dry
Domenica 10 km corsa (45 m)

Mi sono stancato solo a scriverla...

[giordy]

tabella del goiordy. dal lunedi^ alla domenica spaccarsi il sederino in mezzo a maiali,capre,mucche galline e toro che ti guarda male dalle 4am alle 10am.resto giornate a fumare come un turco e dire boiate!

[Nolimits80]

Ma dove abiti? in una fattoria? da quel che hai scritto prima sembra che sei vicino a Milano per andar sulla montagnetta di S.Siro, dov'è la fattoria?
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[giordy]

lavoro in provincia di cremona ma casa mia è a milano.pendolo!

[Nolimits80]

Ah ecco... la è pieno di porcilaie, qua nn ci sono + nemmeno a Rho (citterio)
Beh dai è sempre allenamento c'e chi paga per faticare e chi è pagato per faticare
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